我们在打羽毛球的时候应该注意些什么

1、玩之前热身冬天打羽毛球是必不可少的，寒冷的天气，在扭动臀部开始扭动脖子之前，最好让你的身体稍微出汗。你可以囗寝嗵若先做一些慢跑，让整个身体醒来。然后对于每一次关节伸展活动，切记不要太动，给自己一点点汗水，秋冬季肌肉会呈现惰性，如果动作太猛，很容易拉伤。另外，热身活动要特别注意脖子的热身

2、出汗时需要使用准备好的干毛巾出汗，以免感冒。运动后，如果出汗，需要穿现成的运动夹克。或换成汗衣服，最好准备一顶帽子

3、打球后，如果仍然出汗，要避免饮水，特别是冷水，加少量温水。也尽量避免冷食和量，可以喝一些温热的豆浆等。身体正常后，可以吃一些香蕉补充身体所需的钾和其他物质，然后再吃

4、冬季打羽毛球的最佳时间是下午3点到4点，空气中充满氧气，温度恰到好处

5、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量

6、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击

7、羽毛球运动适合于男女老幼，运咿蛙匆盗动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40～50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质