将运动融入到生活

1、拒绝借口，找到决绝的方法首先一点，你要对自己诚恳，仔细的想一下，你总是会有那么些空闲的时间，要么在打游戏，要么也是一些无聊的事情，所以你一定是可以找到用来运动的时间的，而你经常没有时间，实际上只是一个借口，或者牵强的认为，打个游戏看不电影，也是在合理的利用时间吗！这也是正常的人的心理，娱乐休息的快乐总是来得那么直接那样的强烈吗，你可以找些朋友，一起组个团体什么的，大家都去，这个时候你就会觉得那是件群体是活动，而不敢于其外了。

2、将运动视为乐趣其实我们都认为运动是好的，所以做到这一点并不难，难的是我们在运动中所产生的疲惫感，时间一长，恐怕很难会有什么乐趣的了。所以对于运动的方式最好很够经常有所改变，而且要有一定的对抗性，像打篮球这类的，当然不是一个人独自投篮的那种啊。

3、选择比较方便适合作息时间的运动像以轻快的步调走路上班是一件很理想的运动。而且这样的运动也是比较容易坚持下去的，想想挤公交堵车的，恐怕兴趣都会是非常愉悦的，再比如，像换桶水，背女朋友玩啊，这些都是比较随意的，而且就在生活之中。只有平时留心一下，养成习惯后不仅会运动了自己，而且还会提升自我形象哦。

4、尽量要找机会增加运动量有朋友说，运动过了头那不就是自虐了吗？其实啊，我们很抽空来运动的机会本来就不多，有这么个机会，当然要尽情的去运动，跑一圈要回来洗个澡，跑二圈也是就洗一个澡啊，又不是多浪费了一点水。而且我认为，运动的越疲惫，回来休息的也会越舒心，对睡眠都是有好处的。