健美训练受伤的原因

　　健美训练对于培养人的意志品质和良好行为习惯，丰富人们的娱乐生活和自身的塑料都具有积极作用。通过健美锻炼，能逐渐改造形体，促使体型匀称，富于健力美、曲线美、雕塑美的新模式，更能集中体现人体造型艺术之美。但是健美训练受伤也是很常见的，这是什么原因呢？

二、准备活动不适当。

　　①统计资料表明，缺乏准备活动或准备活动不适当，是造成受伤的首要原因。

　　②不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。

　　③准备活动不充分。准备活动做得不充分，神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练。

　　④准备活动与训练内容脱节。训练中主要用力部位没有活动到、活动开。

　　⑤准备活动的量过大。身体在进入正式训练前已感疲劳，正式训练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降。

　　⑥准备活动距正式训练时间过长。开始训练时准备活动引起的生理反应已减弱或消失。

四、大重量训练过频。

　　大重量常会使肌肉等组织发生轻微创伤，若大重量训练过频，韧带、肌腱得不到充分的恢复，就会发生肌腱炎，甚至发生肌腱和韧带破损，大重量训练过频还会使肌肉与骨骼力量的增长不相适应，造成骨骼变形、劳损等损伤。

六、不良气象因素的影响。

　　气温过高，易发生中暑和疲劳;气温过低，易发生冻伤，导致肌肉僵硬，身体协调性下降;潮湿高温易大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱;光线不良易使人反应迟钝。这些也能成为受伤的原因。

　　此外，不重视休息与恢复，忽视营养和睡眠，缺乏保护与自我保护等均可能导致受伤。