如何正确护养脚部

1、可以尝试采取脚趾抓地的方式锻炼脚趾。取坐姿或站姿，双脚与肩同宽，贴紧地面，脚趾抓地、放松相结合，有利于交替刺激经络。

2、也可以采取踮脚方式来锻炼脚趾。首先并拢双脚，踮起脚尖，能够促进下肢血液循环，减轻酸胀的情况。建议每隔1小时踮脚30秒左右。

3、或者每天通过按隘滥乖嚆摩脚底的方式来锻炼脚趾。脚底中线的前三分之一处，存在一个穴位，名涌泉穴。经常按揉此穴，有补肾固元、促进睡眠、减轻疲劳的作用。

4、具体的做法是，用一只手握住足踝部，再用另一只手的拇指指腹在该穴按揉2~3分钟。注意按揉以发热、经络舒服为度。

5、如果有时间，不妨经常泡脚试试。中医认为，夏天洗脚，湿邪乃除。经常泡脚，可谓长寿的“不二法门”，能够刺激血液循环，缓解脚底疲劳。

6、在泡脚时，水温宜控制在38℃~45℃，时长15~20分钟左右即可。泡脚时还可在水中加些艾叶、生姜、桂皮、当归等中草药，保健效果更强。