饮食养生怎么吃出健康

1、大米，大米有一个美称叫“五谷之首”，其实大米是我尺攵跋赈们养生保健来补充营养的基础的食物，在大米里含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及各种的矿物质在里面，大米很容易被消化，对于我们身体的各方面营养都是有补充的哦。

3、小麦，一般情况下如果说小麦都是在北方的，因为小麦在北方是人们的主食，当然小麦的营养物质是非常高的，在小麦里面含有大量的碳水化合物，蛋白质当然还有很多的维生素存在，对于我们身体的健康以及热量补充很有效果。

5、荞麦，俗称为花荞，在荞麦里有很多的微量元素，铁、锌等元素都是比一般的谷物要高很多的，荞麦中有70%的碳水化合物的，营养成分要比大米都是要高很多的。虽然小编不常吃荞麦，但是荞麦确实对于养生保健是大有益处哦。