能够改善睡眠的食物有哪些

1、 菊花茶，菊花茶具有凝神静气的作用，还可以去火，睡前喝点菊花茶能帮助我们睡眠，提高睡眠质量。

3、 香蕉，香蕉可以改善我们的睡眠，具有“安眠药”的作用，还可以改善我们的肠道，促进肠道乳化。

5、 蜂蜜，蜂蜜的营养丰富，每天晚上可以喝一杯蜂蜜，可以改善我们的肤色，延缓衰老，睡觉前得到放松。