我们身体所需的水

1、清晨起床时（6:30）是新的一天身体补充水分的关键时刻，需要补充250CC的水，因为人体在夜晚睡觉时，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

2、8:30是清晨从起床到办公室的过程，上班族时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后不要着急喝咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

3、11:00紧张的工作一段时间后，空调房内空气干燥容易造成人体水分流失，一定记得再给自己补充一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

4、12:50左右用完午餐半小时后，喝一杯水，可以增强身体的消化功能。

5、15:00以一杯健康清水代替下午茶或咖啡等提神醒脑的饮料，既可以健康又可以醒脑。

6、17:00下班的时候到了，在离开办公室前再喝一杯水，可以增加饱腹感少吃东西减肥，等到吃晚饭晚餐时，自然不会暴饮暴食。

7、18：30此时新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒，促进身体健康。

8、22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!不过别喝太多，以免晚上上洗手间或者影响睡眠质量。