我们身体所需的水

1、清晨起床时（6:30）是新的一天身体补充水分的关键时刻，需要补充250CC的水，因为人体在夜晚睡觉时，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

3、11:00紧张的工作一段时间后，空调房内空气干燥容易造成人体水分流失，一定记得再给自己补充一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

5、15:00以一杯健康清水代替下午茶或咖啡等提神醒脑的饮料，既可以健康又可以醒脑。

7、18：30此时新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒，促进身体健康。