如何保持一个好的体态

1、吃;在吃的方面,最好每餐七八分饱就好,做一个有节制的人.实在饿的话,可以在两餐之间加餐一点小食,宁可少吃多餐也不要每次吃太多.即能保持健康,还可以预防肥胖.

2、坐;坐在椅子上的时候不要含胸,脖子向前伸,也不要太放松的把自己放在椅子上,收缩小肚子,尽量坐在椅子的前半部分,这样肚子基本上不会变得松弛肥胖.一直保持平坦.

3、走路;走路要抬头挺胸,每次迈步腿拉直再换腿,这样即可以走姿漂亮,又可以拉伸腿部,步伐适中,脚要抬起来,经常看到有人鞋蹭着地走路,发出摩擦的噪音,显得很邋遢,没活力,如果有这个习惯的人稍微用力将脚抬高一点就可以了,一定要注意起来哦.

1、睡,洗澡洗脸后再上床,保持身体轻松愉悦,睡前保持安静,灯光调暗,或者看本书平静心情,最好在床上伸个懒腰,舒展四肢,选择一个正确的姿势进入梦乡,即使太累,也不要一下随意的躺在床上,四仰八叉的睡到天明.

2、运动;建议大家多做一些舒展动作,将筋骨拉开,端正自己的肩高,平衡自己的身体.让自己在一个全身展开的状态,然后再做去自己喜欢的运动,跑步啊,打球什么的,让每一块肌肉都锻炼到.即使后面这些强力运动不做,身体拉开了,除了体力差点,也是均匀的,

3、通过以上等的注意,在人群中一站,肯定都会显得自己挺拔与众不同,我们不要求自己的身材有多完美,但是一定要均匀,端正,舒展,如果心里上对自己有了要求,就会朝着好的方向改变,希望大家都变成越来越好的自己.