新生大学：如何应对愤怒

你可能难以接受这一点：愤怒情绪是一种自我防卫的本能，其实是无法控制的。在我们愤怒时，只能为减少不良后果的发生而作出努力，等待怒气自然消散。只有在愤怒过后，我们才有可能去预防它。当我们的心情完全平复下来后，我们才能作出理智的思考和反省，找出自己的非理性信念并与之辩论，得出相对理性的信念。如果你能完全接受这些理性信念，那么在以后遇到类似事件时，你就会不再生气或至少不再生那么大的气。可是，如果我们已经不受控制地生起气来了，该怎么办呢？

2、认同自己的情绪，并进行合理而充分的表达；

1、当我们感觉到自己呼吸加速、心跳加快的时候，认识到自己正在生气，这一点其实并不难做到。可惜的是，我们往往由于爱面子等原因，不签酪脊叱肯承认自己在生气。愤怒是七情六欲之一，我等凡人再所难免。只要是人都会生气，这绝对不是性格上的缺点。生气了却不承认自己在生气，这才有问题。刻意压抑自己的情绪是不对的。那样要么会让自己痛苦一段时间，要么会迁怒给无辜的人使其痛苦。“喜怒不形于色”会让别人觉得你城府太深，“皮笑肉不笑”更会让人毛骨悚然。如果这时候我们作出一些非理智的决定，会使别人对自己产生很多误解，并进一步加深双方的矛盾。最好的做法是：将自己当前的感受，合理并充分地用语言（而不是行动！）传达给对方：“很抱歉，我现在非常生气，我需要静一静。”“我要气死了！我现在恨不得XXXX！”“你这样做，让我非常不舒服，我很生气！”……提醒对方（同时也在提醒自己）自己处于愤怒情绪的作用下，让对方意识到自己的行为伤害到了自己。就自己之后有可能出现的非理智举动给对方预警，并提示对方不要过分解读。这样对双方都好。