儿童补钙饮食推荐

1、奶类产品是宝宝钙类吸收的最好来源，建议家长平时要给宝宝喝牛奶，羊奶，母乳，然后配方奶，或者是鲜奶等奶类食物。

2、宝宝身体对钙的吸收，需要有维生素D的参与，所以多给宝宝吃青菜，水果，以及多带宝宝在准确的时间里，外出晒晒太阳。一岁前的宝宝不适合服用VD。

3、宝宝选择吃的青菜，不是说想吃就吃的，例如，菠菜以及苋菜，这两种在吃之前，先要用开水过一下，因为草酸过多，与钙结合后，不好消化且结石。

4、宝宝的饮食里推荐了鱼类，在做鱼的时候，最好是喝鱼汤，但记得鱼汤里最好是加点儿醋，让钙被融解到汤里，有助于宝宝吸收。

5、宝宝如果喜欢吃面食，建议用发酵的面比较好，因为发酵的面不仅好消化，而且也更助于面食里的钙被宝宝吸收掉。

6、要给宝宝吃钙片的话，最好是在两餐之间，不建议在餐前半小时，或餐后半小时，否则食物的吸收过程，导致钙片吸收率下降。

7、宝宝如果喜欢吃鱼，则在做鱼时加入点豆腐，可以有效地把鱼里的钙和豆腐里的钙给释放出来，增加了钙量，增加了宝宝吸收率。