经常失眠怎么办

1、睡前喝一杯牛奶牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西，它含有大量的人体必需的色氨酸，它能够进入人体，控制大脑兴奋，帮助睡眠，而且还能够补钙

3、睡前可以吃一点醋睡前取一点醋兑在凉白开里面，然后喝下去，可以帮助睡眠，或者将醋加热，搓一搓脚心，可以帮助睡眠

5、可以吃一些桂圆桂圆是一种滋补的水果，可以治疗脾虚引起的失眠者，失槐洳杪做眠的人群可以吃点桂圆，桂圆每天不能多吃，多吃容易上火

7、蜂蜜失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很适合神经衰弱、失眠者食用，可以帮助睡眠