高血压患者要进行自我管理，控制饮食

患有高血压的患者的在生活中饮食是需要特别的注意，严格控制自己的饮食习惯，下面我来说一下高血压患者在生活中应该注意一些饮食习惯

饮食习惯

第一控制能量的摄入：提倡吃一些复合糖类，像一些淀粉、玉米粉这些复合型糖类的食物，一定要少吃一些果糖、蔗糖这些食物这样会容易血脂升高。

第二限制脂肪的摄入：我们在炒菜的食物用的油建议不要用花生油，要选择一些植物油来炒菜，要多吃一些海鱼，因为海鱼中含有不饱和脂肪酸，这种物质它能够降低血浆段固醇，还能延长血小板的凝聚，这样还可以抑制脑血栓的形成。像海鱼我建议大家可以选择鳗鱼来吃，在鳗鱼中含有的不饱和脂肪酸是所有鱼类中含量最高的，多吃一些鳗鱼，如果在吃完饭的情况下我们也可以吃一些鳗鱼丝在鳗鱼中含有额不饱和脂肪酸和鳗鱼中的含量是一样的。

第三适量摄取蛋白质 ：高血压的患者摄入的蛋白质要适量，一公斤体重摄取1g左右蛋白质是最合适的，一天吃两到三次就可以，这样可以软化血管，提高血管的通透性，从而能够降低血压，如果高血压患者中有一些肾脏不是特别好的建议就不要食用蛋白质了  如果食用蛋白质会造成肾脏的负担。

我们平常要多吃一些新鲜的蔬菜，尽量以清淡、低脂为主，这样就可以减少血压的升高，降低血压。多注意一些生活中的注意事项。