如何保持清醒

1、开始掌控你的生活。在很大程度上保持理智，就是感觉自己在掌控自己的生活。虽然我们不能控制一切，但冷静地处理问题并设定长期目标会给你一种代理和控制感。

3、做你擅长的事。当你觉得自己处于边缘状态时，做一些你擅长的事情会增强你的自我价值感和目标。你告诉自己你有能力创造成功并控制你的生活。找到爱好，花时间练习。为自己骄傲让工作更容易，你的成就更令人满意。

5、重塑生活中的积极模式。例如，如果你不喜欢大量的噪音、明亮的灯光和拥挤的空间，你可能会意识到住在城市不是保持理智的正确生活方式。另一方面，当你和你的另一半在一起时，你感到满足和舒适，记住在困难的时候这种联系的重要性。重新创建能促进你心智健全的模式，打破那些不适合你的模式。从个人角度来看待你的一天。想一想：为了快乐，你必须做些什么？不要担心你必须做些什么让别人快乐。

7、让周围的人积极向上。我们身边的人对我们的精神健康有着深远的影响。如果你处于一个虐待或消极的人群中，或者是一个让你感到压力或焦虑的群体（比如老板、工作组或朋友），把自己和那些让你感觉良好的人分开。好朋友：支持。不要贬低你，侮辱你，轻视你。倾听你的问题。花点时间去玩，玩，和你说话。

9、学会冥想。冥想是对抗焦虑、抑郁和心理压力的最古老和最有效的方法之一。冥想，只需留出10-15分钟的时间，有意识地放松。当你放松身心时，坐在一个舒服的，直立的位置，集中在你的呼吸上。冥想不需要做家务，即使每天15分钟也能证明健康有益。

11、到外面。在阳光和新鲜的空气中已经证明了健康的好处，从缓解抑郁到改善你的人生观。去散步，拍一些照片，或者只是坐在门廊享受新鲜空气的好处。如果你住的地方太冷，到外面去，考虑让太阳灯弥补缺乏日光。

13、保持良好的身体健康。一次又一次，研究表明，照顾你的身体促进了强烈的心理健康。确保你吃得好，经常锻炼，并与你的医生讨论任何问题或顾虑。有趣的是，反过来也是正确的，良好的心理健康会导致更好的身体表现。有规律的睡眠，以及一天至少6-7小时。如果你喝酒或抽烟，要适度。不要用物质作为拐杖。

15、有幽默感。在消极的感觉中很容易被拖下去，但笑出事故和不幸是保持头脑清醒的最好方法之一。幽默可以以积极的态度来设置负面事件，消坛冰核哧除压力和担忧，同时发现形势的好转。嘲笑自己。虽然你不想自我批评，但你不应该把你的生活看得太严肃，以至于你不喜欢它。注入幽默的对话，讲笑话或问人“如果有什么有趣的事来吸引他们。”的人喜欢笑。笑是有感染力的，所以加入那些经常大笑或者讲笑话的人。

17、给别人。慈善对你的生活以及那些需要帮助的人都有深远的影响。为需要帮助我的人准备一份礼物，但不要期望任何物质上的回报。给别人带来快乐也会带给你快乐。

19、继续朝着长期目标努力。写下你的目标，更重要的是，写下你可以实现的目标。许多人在考浞骒镤迫虑未来时会感到失落，造成不应有的压力和不安全感。如果你把你的目标分解成小的，可管理的任务，你会更容易地处理它们。当你达到里程碑时庆祝。如果你想成为一个作家的随笔，开始每天30分钟。然后，设定一个目标来写和修改一首完整的诗或短篇小说。在写了10篇文章之后，决定开始一个博客。有了这些具体的基准，最终目标似乎更容易实现。

21、放慢你的生活。精神失常往往来自于一种无法控制自己生活的感觉。当事情变得紧张、混乱或压力重重时，深呼吸，慢下来，从长远看人生。不要急着把更多的东西塞进你的日程表里，以为你“错过”什么了。回到那些让你快乐的事情清单上，如果你还没有去过的话就去追求它们。它很容易偏离你的激情，但努力回报他们。

23、谈谈你的感受。这并不需要与付费治疗师，它可以与朋友，配偶，或家庭成员。如果你经常交流你的感受，你就能控制你的心理健康，对你的问题有新的认识。只听别人说话会让我们感觉不那么孤单和健全。这些对话不一定是戏剧性的事件。通常情况下，他们自然会感觉好一些。如果在第一次感到尴尬，不要放弃。学会谈论自己对于长期的心智健全是至关重要的。

25、休假。即使在停车场呆上5分钟也能把你的问题摆在你的角度，让你的大脑休息一下。虽然你永远不应该逃避问题，但当事情变得疯狂时，要花些时间远离他们。利用假期。这是建立在你的工作的一个原因，避免“老鼠赛跑”是很容易，当你离家一个星期。