如何调理产后抑郁症

1、 像莫名原因的爱哭、烦躁、忧心忡忡、自闭、爱发脾气、无精打采这些都是产后抑郁症的常见表现，单独出现一条人之常情没大问题，如果出现上述症状中的几条，那就要引起足够重视了。

2、 如果怀疑自己有这方面的倾向，不要妄下结论，要去医院做个详细检查，当确诊了之后，医生会给你开一些抗抑郁类的药物，吃了不能立竿见影，要做好长期准备，产后抑郁症需要慢慢调理。

3、 药物选择要格外谨慎，因为会涉及到哺乳，切不可自己私自用药，在咨询了医生之后，才能选择性用药。

4、 当然，大部分的产后抑郁症都是轻度的，能不吃药最好别吃药，我们可以通过一些辅助治疗一样能达到事半功倍的效果。

5、 可以找一些改善情绪的小方法，多找亲戚朋友沟通，多接受家人的意见，无聊的时候听听音乐看看书，或者找同样是产妇的邻里交流经验分散注意力。

6、 除此之外，多做户外和室内有氧运动也能消除抑郁。在饮食上，多喝水，每天通过新鲜水果蔬菜补充适量营养素，家里安顿好之后，也可以跟爱人来个短途旅行消除不快乐因子。