夏季，3个养生要点请收好！

1、 没食欲，喝陈皮山楂茶

     选取干荷叶5克、干山楂5克、陈皮3克，洗净放入茶缸内，沸水冲泡15分钟，加适量糖调味，代茶饮。

　　陈皮可健脾理气、调理脾胃气滞，荷叶可消暑利湿、健脾升阳，山楂可消食化积、醒脾和胃，此茶可以起到清热化浊、理气开胃的作用，适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。

2、出汗多，喝碗生脉饮

　　大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，让湿热之邪无隙可乘。

　　建议大家，此时饮食最好要清淡一些，如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等都是夏日益气养阴的佳品，可根据个人口味选用。另外，也可以试试生脉饮。

生脉饮

　　生脉饮由人参、麦冬、五味子组成。选取人参1克、麦冬3克、五味子1克，一起煮水喝。其中，人参能大补元气，麦冬可养阴清热，五味子敛汗生津。在熬五味子之前，最好先把它捣开。

3、冬病夏治，热水冲冲背

　　大暑是一年里最热的节气，它至盛的阳热之气可以用来温通我们身体的每一条经络，一到冬天就容易手脚冰凉的朋友赶紧加入我们过大暑的行列，把握“冬病夏治”的最好时机。

　　建议大家多去户外走走，可以选择行走、慢跑等，这些有氧运动都很适合在暑天进行。但运动时要把握好量和度，要避免大汗淋漓，否则反而容易耗气伤阴。出汗后要及时擦干，避免湿气侵袭人体。

通督法

　　除了运动，洗热水澡也有助阳气生发。洗浴时可用热水反复冲淋颈背部，因为后背的督脉总督全身阳气，热水冲淋有助于振奋体内郁闭的阳气，此为通督法。