土豆和米饭怎么做才能搭配

1、土豆虽说淀粉含量比普通蔬菜高了一些， 但却是货真价实的低脂肪、高弧蹶惋瞧纤维食品， 它们的脂肪含量还不到0．5 ％ ，比面粉还要低。淀粉含量也不是很高，仅有2 0 ％ 左右

3、典型的高碳水化合物、低脂肪食物，膳食纤维也很丰富。虽然富含淀粉，但相比米面，属于低 GI 值（血糖生成指数）淀粉，吃了比较不会堆积脂肪，优质减肥食材啊！

5、中午要么吃快餐，要么酸辣土豆丝干饭了，从营养的角度而言，相当于你一顿饭只吃主食，是很奇怪的事，除非你习惯就着馒头吃面条

7、不要一碗大米饭，一个炒土豆丝，说是一饭一菜，或者是一碗大米饭，一份咖喱土豆盖浇上，说成是吃的很满足，吃的胃的确满足了，因为摄入大量的碳水化合物，但这样体重也会很快飙升起来。