怎么可以更好地让失眠自己，快速入睡！

1、首先，先好好地洗一个澡（可以的话最好泡一个澡）放松一下身心，此时可以适当的放一个自己爱听的音乐（必须是舒缓的）。

2、其次，把自身的衣服最好脱光，这样可以让自身没有束缚的感觉，会很放松。（如果受到环境因素，这点可以略过，直接进入下一个步骤）

3、最后，躺在床入睡之前一两个时，不要载睛碥伉玩手机！！！重点：闭上眼睛时，放空自己，把注意力放在听自己的呼吸声，千万不要心急，也不要去想别的。