熬夜一族 巧用水果 吃正确水果

现代社会，诱惑越来越多，人们越睡越晚，很多人开始习惯熬夜，有的甚至当熬夜是一种习惯。其实熬夜真的不好，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间踔伉劾钓睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。 倘若真的熬夜了也不必懊恼，想想办法多多补救，将熬夜的弊端一减再减。比如饮食、运动补救；今天就为大家推荐几种适合熬夜一族吃的水果和果汁。

2、杨桃 杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

4、柠檬 柠檬可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

6、香蕉 香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。