怎样才能健康增肥

1、饮食规律少不了。在日常饮食中对于健康尤为重要的是必须要吃早餐，自然这一点对健康增肥也很有必要。所以早餐一定要吃，下面将说道：增肥不一定是一日三餐，但依然要保证按照规律进行饮食

2、少吃多餐更有效。增肥不是说吃很多就能被消化增肥。所以消化很重要。一般认为，适当增加餐数而不明显增加食量也能有效增肥。比如下午吃吃点心，晚上少量宵夜。

3、细嚼慢咽消化好。细嚼慢咽对促进消化，很有帮助，自然对增进吸收增强营养会有不错的效果。所以吃饭记得细嚼慢咽。

4、身心愉快少不了。人们常说身宽体胖心也宽，其实往往正是心情愉快遇事大方的人胃口会更加好。这样对于健康增肥也是很有帮助的。

5、饮食结构要选择。对于健康增肥要合理选择饮食内容。多摄入糖类和蛋白类食物，比如牛奶，葡萄干等食物。这样的食物能充分供能并提供蛋白质增强体魄。

6、多运动，多健康。运动不仅是减肥的绝招，也是增强体魄的绝招。这样才不会虚胖。

7、健康身体。有的过瘦是由于身体因某些疾病，病态的体瘦必须药物治疗这样才是切实可行之策。而还有一种则是中医讲的脾虚体弱，这可以通过调理增强体质。