坐姿夹胸基础教学：怎样塑造胸部线条

2025-06-07 12:43:57

1、我们要调一下把手的位置。

3、再调一下重量，这个插拴推进去会更重一点，可以根据自己的情况进行调节。

5、让后背肩胛贴在靠背上。

7、下面是一个手掌的厚度。

9、手臂是微微弯曲，角度不要有变化。

11、吸气慢慢往两边放开。

13、组数可以做3组到6组即可。

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