增强抵抗力的食物有哪些

1、富含维生素的新鲜蔬果维生素是人体所必需的一类营养素，是维持人体正常代谢和身体健康必不可少的一类营养物质，在提高免疫力一事上，维生素也起到了重要作用，建议日常多吃些新鲜的蔬菜和水果，新鲜蔬果中含有丰富的维生素。

2、五谷杂粮类粮食作物其实，日常多吃五谷杂粮也能起到增强身体免疫力的作用，建议日常多食用富含粗纤维的五谷杂粮类食物，如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等粮食作物，这样可以提高机体免疫力，同时还能起到刺激胃肠道蠕动，润肠排便的作用。