如何进行徒手深蹲训练

2025-05-24 13:20:19

1、首先双脚与肩同宽。

3、做向上和向下的动作。

5、双脚的话保持平衡感，膝盖要稳住。

7、向上的时候一定要把臀部夹紧收腹。

9、先双脚分开一点。

11、做的时候一定要把臀部收紧。

13、做25~30次，做3~4组即可。

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