怎样正确使用跑步机

1、热身在上跑步机跑步之前我们应拉悟有仍该做一些热身运动，比如：压压腿、拉伸、活动活动筋骨，这样会使肌肉不易在跑步时造成拉伤。上跑步机后需要慢慢跑几分钟来调节一下，毕竟需要循序渐进的过程。

4、专门的慢跑鞋跑步机上跑步不可以光脚跑的，因为在跑的时间长了之后脚底会出汗容易滑倒。穿慢跑鞋比较轻便，也比不穿鞋舒服的多。

6、跑步速度每个人的身体素质不一样，所以也可以根据自身情况来调节速度。