如何解决肚子胀气

1、便秘通常是引气胀气的最大原因，因踊辽嚏囱此你首要是解决这个问题，在饮食上你需要控制纤维的摄入量，过多或过少都会引起便秘。如果你没有便秘的情况仍然胀气，那就没有必要再摄入纤维。

3、蔬菜最好做熟了再吃，因为熟的更容易消化，不会导致胀气。或者将蔬菜蒸熟，从而减少水溶性营养成分的流失。

5、少吃辛辣食物，会刺激肠胃，导致胀气更加严重。

7、多吃香蕉，土豆，哈密瓜，芒果，番茄，菠菜等富含钾元素的水果与蔬菜。

9、多做运动，每天走个10－20分钟就可以帮助消化，节奏可以稍微放快点。如果能走出汗，效果会更好。

11、如果你的胀气已经很严重了，可能你需要寻榨施氅汝求医生的诊断，引起腹胀的原因有很多，如对食物的过敏，月经等。医生会给你提供更专业的判断。