高血压患者如何正确的运动

1、 高血压患者要注意保持运动量的合理性。 生命在于运动，高血压患者也是可以适当的运动来达到身体机能的平衡的，但是一定要保持合理的运动量。所以，高血压患者应该选择平和不过于激烈的又能运动全身的有氧活动，比如散步，还要注意时间不要过长，保持半小时左右比较合适。

3、 每天注意天气走向和变化，选择好天气进行运动。 经常看到一些人下小雨刮大风也在室外坚持运动，虽然精神可嘉，但是这是不合适的，而且这样的恶劣天气下运动对于高血压患者更是忌惮的事情。因为刮风下雨，身体进入湿气还有寒气，湿气寒气会引起血管伸缩、心率加快，血压升高。

5、 高血压患者应该少参加人流量太大的集体运动。 不要在人群过于密集的地方运动或者参加人员过多的运动。集体活动虽然可以增加自己的交际圈，可以很热闹。可是人越多，气氛越热烈，高血压患者的情绪就会老是处于激动之中，这样会容易引发血压升高。所以还是选择相对安静的环境运动比较好。