睡眠不佳有六大危害，如何快速入眠？

1、肥胖症危险陡增

长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。

2、增加某些癌症危险

每晚睡眠少于6小时的患者发生“肠道息肉危险增加50%。缺觉还会增加“乳腺癌”危险。

3、心脏病危险增加

长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病危险增加48%

4、糖尿病风险升高

睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。

5、早亡危险增大

男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。另外，上述肥胖、糖尿病、心脏病还是中风的独立危险因素，最终会导致中风发病风险的直线上升！

6、中风危险增加15%

失眠增加中风危险

1、在室内使用负离子发生器等都是提高室内负氧离子含量的方法，因为其不仅仅只是通过调节神经系统来缓解失眠症状，更重要的是它的迁移距离非常远，容易在室内空间形成一个天然的负氧离子环境，源源不断地为人们补充生命必需的负氧离子。