要治失眠，先调脾胃！
1、调理肠胃：失眠的人通常的表现有腹痛胃涨、胃口不佳、腰酸腿疼、大便干燥、便秘等现象。这就是脾胃不调的症状。以此现象说明，欲治失眠，先治脾胃。首先忌食寒冷辛辣的食物，其次注意胃部保暖及全身保暖，如有感觉胃寒的患者，可采用热敷办法来驱寒保暖。亦可采用中药疗法来慢慢调整保养脾胃。
2、营养肠胃：有失眠症状的病人一般都带有营养不良的现象，但因为内分泌失调的原因，化验结果往往是血脂偏高，导致不敢进补。准确的说血脂高不等于营养过剩，饮食中增加一定量的蛋白质、脂肪反而更有助于安神补脑。所以适度的进补调养身体，治疗失眠的必要手段之一。
3、控制情绪：控制情绪虽然很重要，但能真的做到还真是不容易。尤其是在现在工作、生活节奏很快的时代，人们很容易生气上火，那怎么能够坂叹蝠咪较好的控制情绪呢？首先，工作生活中要理性看待问题，并且正确处理问题，当问题发生时，多站在对方的立场考虑问题，正确和谐的处理好家庭关系都是控制情绪的关键所在。其次，在对待失眠的问题上，不要因为睡不着而担心害怕，这样更容易造成失眠的情况发生，造成恶性循环。正确开朗的对待自己的失眠问题才是治好失眠的关键所在。
4、合理作息：当你的失眠影响到你的正常休息的时候，你就更应该合理的安排自己的作息时间，并坚持每天按时按点的执行，这样才能保证你的生物钟能够正常，才能正确的引导你的睡眠恢复正常。切忌睡不着的时候玩电脑、玩手机，这一类活动最容易刺激脑部细胞，使你更不容易入睡。
5、适量运咿蛙匆盗动：大部分人都认为，睡不着的话出去运动一下，身体累了就能睡着了，其实这样想是错误的。睡觉之前的剧烈运动会刺激大脑过度兴奋，反而不利于睡眠，而体力的透支亦会使身体免疫功能下降，有可能会带来其它方面的身体疾病。正确的方法应该是做适量的有氧运动才会有助睡眠，比如可在睡前做些放松活动，如按摩、推拿、打坐等。还可以经常按压穴位，如涌泉、神门穴、三阴交穴、太溪、太冲等，都可促进睡眠的产生。
