在心情低落时如何调整自己心态

人生有5%时间是开心的，有5%的时间是伤心的，其余时间都是平淡的。但那5%的伤心却很折惜投赃霞磨我们，作为一个新时代的年轻人，必须懂得在各方面外界刺激下，如何去调整自己的心态，让自己好过樱厮吞簌些，不被情绪所主导，从而不至于影响自己的生活、工作或者学习。我虽然不懂什么情绪要用什么方法那样对症下药，但我会分享一些我自己的经验。

以下有几大禁忌

1、不能用更伤害自己身体的方式去趣肩匆匾掩盖当前的痛苦，过后会更痛苦，因为会叠加。具体的表现有：嗜酒（万万不可以，小编就是这样弄上胃炎的），狂抽烟，猛得喝冷水，不穿衣服狂奔，自残等等。（这个方法的确能在那时候减缓一下痛苦，但过后就会有很强烈的后遗症）

3、心里上一定不能长久纠结下去，越纠结就越难自拔，越难解决，长久下去就会形成心理疾病。

2、音乐是反映人类情感的艺术，旋律或者歌词都带有人的主观色彩，在心灵上给人们带来共鸣，在失意时可以听些高昂、励志的歌，也可以听些伤感的歌，也就是能知道不仅仅是自己，也有很多人和自己一样。

4、跟一个知己去倾诉，憋在心里很难受，如果觉得自己能消化的话就尽量消化，因为很多事不一定能说得出口，但实在难受的时候就要考虑一个倾诉的对象了，因为倾诉出来，能释放一下自己。

6、睡觉，这个最有用，一觉过来，昨天看得很重的事情，就看淡了许多，应该是涞虍颐吨睡觉时，大脑会自动处理碎片，不值得伤心的事必须自动过滤。如果很伤心，即使痛苦伤心到睡不着的话，试一下一颗安眠药，你醒来的时候就完全看淡的了。（但不是叫你们一伤心就吃安眠药），能睡的尽量睡，这个是调整心态的重要做法。

8、其他还有很多具体的做法要因人而异，例如把桌子收拾干净，做点家务，到外面喝杯东西，去购购物等等也能让自己心情变好点。