瑜伽姿势:上轮式

2025-05-08 04:06:54

1、准备姿势:挺直身躯站立,将两掌放在髋部。步骤1:吸气,把骨盆区域向前推。呼气,向后屈体,重心落在两大腿和两脚的部位。在向后弯身的同时,把两臂伸过头后,两手轻轻放落地上。如下图所示

瑜伽姿势:上轮式

2、步骤2:两肘伸直,两掌掌心放在地面上,两脚稍香前移以伸直两膝和两腿。如下图所示

瑜伽姿势:上轮式

3、步骤3:两腿向后收,两肘弯曲,头放到地板上,并轻轻把后脑勺、颈项与背部滑动到常挢傣捅地面上取,然后站起来 回 复 到准备姿势。如下图所示

瑜伽姿势:上轮式
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
相关推荐
  • 阅读量:96
  • 阅读量:81
  • 阅读量:50
  • 阅读量:94
  • 阅读量:24
  • 猜你喜欢