食物护肤：自制黄豆养颜食谱

1、一、百合薏米豆浆材料：黄豆50克，百合干10克，薏米10克，白糖适量。做法：1、准备好所有的食材，黄赫贻蛳商豆和薏米用清水浸泡。2、百合干也用清水浸泡半个小时至变软，把泡好的黄豆和薏米放入豆浆机中。3、再放入泡软的百合加入适量的水，加盖接通电源按下五谷豆浆键。煮好的豆浆过滤一下加糖食用。功效：百合润肺止咳，清心安神，薏米美白祛湿，配合黄豆滋阴润燥。此豆浆有助于提高睡眠质量，更有美白肌肤的功效。tips：百合一定要泡软才好，半个小时就差不多了。这款豆浆要过滤一下再饮用。白糖可随自己口味添加。　

3、三、红枣豆浆材料：干镨扳髹迦黄豆2/3杯、干大米1/3杯、红枣(小)10枚(或大红枣5枚)。做法：1、将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜;2、将大米淘洗干净;将泡好的赴抻肛滂黄豆与原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间;3、接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好大米红枣豆浆。tips：煮豆浆的时候，豆浆煮沸时的温度大概是80多度，应该续煮约五分钟达到100度才能煮熟，如果煮不熟的话容易引起腹泻等症状。功效：豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效;红枣更有补血养颜的作用，这款五谷豆浆具有很好的润燥养颜的功效。

5、五、黄豆鲫鱼汤材料：黄盐豆75克;白盐果38克;银耳19克;鲫鱼1条;姜2片;盐适量做法：1、黄豆洗干净。2、白果去壳、去衣和去心，清洗干净。3、银耳用水浸20分钟，冲洗干净，然后剪碎。4、鲫鱼去鳞，去内脏，清洗干净，下油把鲫鱼略煎，盛起。5、烧滚适量水，下黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水滚后改慢火煲约90分钟，下盐调味即成。以上就是用黄豆来做的食品，很有营养价值哦，我们在家也可以自己动手做做。