缓解痛经最有效的方法

1、性昼缙倘补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1—2杯酒之间。

5、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

7、运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

9、滋膏调理膏滋是祖国医学传统剂型之一，千百年来，以其独有的性能为中华民族的健康繁衍发挥了重要的作用。对于调理痛经的易米兹滋补膏，它有调经散寒，补气益血，对于行经腹痛，血虚体寒都有很好的帮助。