适合宝宝和妈妈一起做的亲子操是什么

　　亲子操怎么做

　　0到3个月的宝宝健康操

　　一、打水操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。

　　2.先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。

　　3.也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。

　　二、打鼓操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

　　2.将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。

　　3.以同样的动作，右手也做一次。

　　4.左、右两手一同向胸口敲一次。

　　三、扭扭操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双脚。

　　2.将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

　　3.恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。

　　四、颈部操

　　1.让宝宝趴着。

　　2.双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。

　　3.轻轻放平宝宝，如此反复10次。

　　4到6个月的宝宝健康操

　　一、飞机操

　　1.妈妈屈膝而坐， 并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。

　　2.妈妈逐渐往后躺下;此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。

　　3.妈妈利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。

　　4.结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。

　　二、骑马操

　　1.妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。

　　2.将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。

　　3.轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。

　　三、跳跳操

　　1.抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。

　　2.撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。

　　3.腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。