快速减肥有前提，首要掌握减肥常识四招

1、计算你的BMR (基础代谢率)。很多MM们 看到明星们的火爆身材就会说自己也要减肥，那么自己是否需要减肥吗？那就需要明白自己身体基本功能正常运转需要多少卡路里能量，如果卡路里能量少那么对身体健康则不利，反之则会储存在体内转化成脂肪，变得肥胖了，所以说减肥者先要学会计算自己的BMR-基础代谢率，了解自己的身体状况，才能找到适合自己的减肥方法，快速减肥瘦身。

3、保持跟踪你每天从食物吸收的热量。任何减肥方法都需要有饮食的配合，那么就需要时刻跟踪每天从食物吸收的热量有多少，要尽可能准确，坚持一个星期计算好总量再平均到每天，这样就能清楚知道自己吸收的热量，才能轻松在饮食中控制自己的食欲，控制饮食量，才能轻松减肥。