有哪些方法可以让人头脑和心灵宁静

1、第一种方法是静坐。静坐就是什么都不做，静静的坐在那里，有的人还喜欢冥想瑜伽。但是我觉得静坐效果更好，坐在那里，保持身体不动十五分钟，什么都不要想，都不要做。能闭上眼睛当然好，但是大部分人一闭上眼睛就是各种杂念，就这种情况，可以睁开眼，目光温柔的注视眼前的风景。身体活动少了，人的念头往往也会变少。不要说我坐在那里一样很多杂念，坐不住，就是因为你有一些小动作，才会有那么多杂念。尝试保持身体不动十五分钟。

3、第三种方法是放慢生活节奏。头脑和心灵宁静的原因无外乎两种：身心的静止和有规律的行为。放慢生活节奏，保持有规律的活动，重要的工作可以慢一点做，不重要的活动可以放弃。偶尔出去走一走，散散心亲近一下大自然。

5、亲近水和树木，这些自然的颜色。大自然是比时间更好的治愈师。适当的离开城市的快节奏生活，投入到自然之中，会给人焕然一新之感。