腿部怎么减肥

1、大腿是很容易堆积脂肪的部位，尤其是久坐人群，大腿前侧和大腿内侧的赘肉尤为明显。这套动作，专门减大腿前侧和大腿内侧的赘肉，效果显著。每个动作做3-4组，每组20-30次。隔天练即可。

3、注意两脚分开的距离不要过窄，下蹲的时候前侧大腿与地面平行，后侧膝盖靠近地面但不触碰地面。躯干向上延伸，不要过度前倾。

5、所谓的宽距，即两脚分开的距离比较大，约为肩宽的2倍。脚尖外八，双手持适合的重物。下蹲的时候膝盖沿着脚尖的方向下蹲，躯干直上直下。起身的时候膝盖不要内扣。