腹部力量太弱怎么锻炼

2025-05-06 03:10:20

1、一 / 曲腿两头起，每次一组，一组16次，

3、三 / 仰卧交替抬腿，每次一组，一组30次

5、五 / 仰卧风车，每次一组，一组16次

7、七 / 俯身登山，每次一组，一组30次

8、八 / 重复以上步骤两次，完成单次训练

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