一周带饭菜谱（便当）

1、米饭+红烧鸡块+芹菜,鸡肉和芹菜都是属于健康减肥的好搭档，如果想要减肥效果好，记得可以吃鸡胸肉哦。

2、米饭+胡萝卜肉丝+青菜,最近是吃青菜的季节，所以吃的是时令蔬菜，胡萝卜与肉丝炒一炒，又美味又健康。

3、米饭+基围虾+西蓝花+花生米,虾补充蛋白质，西蓝花是健康的蔬菜，花生米就当是零嘴啦。米饭+蒸山芋+咸鸡+胡萝卜丝+凉拌白菜,咸鸡是蒸的，岈抉牒硇胡萝卜是炒的，白菜是焯水后凉拌的，多吃粗粮和蔬菜，将健康吃出来哦。炒饭+蒸山芋,前一天晚上烧的饭有些多，就留了一碗米饭，并加入肉丁、胡萝卜丁、香菇丁、黄瓜丁一起做了碗炒饭。顺便蒸了2个小山芋。经验是：用隔天的米饭炒出来的炒饭更具有嚼劲哦！