女性白领如何更好地预防早更

早更是很多女性都不愿意面对的问题，但根据科学的统计，每100个人中，就有6个人在40岁之前出现了各种更年期的症状，年纪最小的甚至在24岁的时候就已经绝经，深受更年期综合症的困扰。早更的女性大多数为职场白领，她们工作能力突出，发展前景一片光明，但健康状况总是不容乐观。那么，年轻的女性白领要怎样预防早更的出现呢。

二、养成合理的饮食习惯

1、很多女性白领一工作起来就会忘记时间，尤其在工作任务比较繁重的时候，按时吃饭简直就是不存在的，有些女白领甚至一天只吃一顿饭，表面看上去是工作减肥两不误，实则对肠胃健康有着非常不利的影响，还会因为营养补充跟不上而出现很多健康问题，早更就是其中之一。所以，为了自己的身体健康，也为了预防早更的出现，一日三餐、按时按量很有必要。

四、适量补充雌激素

1、更年期的实质其实就是雌激素水平的下降，雌激素水平下降会引起多种更年期症状，如绝经、面色潮红、精神萎靡、失眠心悸等，因此适量补充雌激素也是预防早更的方法之一。大豆、苜蓿、芹菜、红薯、核桃、松仁中含有较多的植物雌激素，多吃这类食物能够起到一定的补充作用。