如何保养阴精

1、促进阴精生长的食品。药食同源，食品更容易捂执涡扔使人们接受，副作用少，效果更持久。很好的养阴食物有：梨、葡萄、柚子、荸荠、各种瓜类、芋头、藕、银耳等等。

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2、合适的茶饮。合适的茶饮配比饮用，可以促进阴液的增长。包括：绿茶、菊花、麦冬、西洋参、百合等。

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3、生阴的动作。对于典型的口干渴的病人，平时可以做运舌运动。即为舌尖在口内慢慢顺时针舔牙齿内侧，来回运转30次，每次产生的津液吞咽到腹内，每天坚持，对缓解口干生津有很好的疗效。

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4、阴虚的用药。一般肺阴虚：麦冬、百合、沙参等；胃阴虚：麦冬、天花粉、玉竹等；心阴虚：麦冬、生地、枣仁等；肾阴虚：熟地、枸杞、龟板等。

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5、适当的运动。太极拳是调节体内阴阳生长的首选运动方式，通过各式动作，机体气血运行通畅，阴得生阳得长。

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6、睡眠。人体的阴阳是与自然界的阴阳相呼应的。人体的阴对应着时辰的夜晚，入夜，四周寂静，人们也在此时进入睡眠状态，人体内的阴液此时得以生长。

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