八大排毒方法

1、绿色食物：　绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。多吃水果会有类似的好处。

3、优化食物组合： 身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时，我们需要靠排出垃粒瓴扶呦圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物愉桴狁焕进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。

5、辣木籽： 空腹吃辣木籽，排毒，加快新陈代谢，润肠胃，养肝护肝，吃辣木籽嚼着吃然后喝水，每天适量吃几颗。

8、运动： 定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性，每周最好5次。