老年人失眠怎么办哪些食物有助于老年人入睡

1、 小米粥　　小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠等功效。小米中富含显筘跬晁丰富的色氨酸，这一营养元素有助于促进胰岛素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

3、 大枣　　大枣味甘性平，具有养胃健脾、益血壮神的功效，对治疗倦怠乏力和失眠很有帮助。可将大枣炒熟掰开泡水当茶饮也可以嚼食。

5、 龙眼肉　　龙眼肉又名桂圆。具有补气益血之功效。对治疗因思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸等病症很有效果