怎样处理好高考复习的焦虑情绪

1、 情绪低落的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾。挑选一种复合维生素作为维生素补充的辅助治疗。

2、介绍几种维生素的作用：①螗徇吼笊维生素B：维生素B群对神经系统的运作相当重要。② 补钙和镁：它能纾解紧张，帮助睡眠。④ 维生素c：含生物类黄酮，紧张会消耗肾上腺荷尔蒙⑤ 综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)；避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。避免咖啡因、酒精、药物，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。尤其是晚上睡前不要吃这类的食品。

3、中医按摩背部，疏导中枢神经，大部分人在处于焦虑时，会发生肌肉紧张的现象。因为焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上撼鬈幕鸿腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，让家长帮助按摩。缓解肌肉压力，是晚上睡眠舒适的好方法！

4、在午休的时候做些有氧的体育运动，多活动一下身体，比如爬楼梯，绕着操场走几圈。参加一些户外活动，亲近大自然。变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，

5、当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

6、改变对生活事件、挫折、压力的看法：压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。做应当做的事，不能任由情绪支配；不要因心情不好而逃避生活，坚持做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。