改善睡眠质量的方法盘点

1、1.睡前保持心情平缓舒畅，不过多思考睡前情绪不稳或过多思考会导致不易入睡，所以有个平和的心情很重要

2、2.使用稳定心境的香薰准备一个薰衣草香囊，香味不宜过于浓郁放于室内

3、3.睡前听利于睡眠的轻音乐安静的房间里放些的柔和的音乐，放松大脑和身心，有利于入眠

4、4.睡前喝杯热牛奶睡前一刻钟喝杯温热的牛奶，然后安静的闭眼等待睡眠降临吧

5、5.睡前泡个热水澡舒服的洗个澡，干净的环境更利于人放松与休息

6、6.平日多补充营养补充维生素和各种人体微量元素，身体好了睡眠自然也踏实了

7、7.适当运动锻炼饭后出门漫步或晚上锻炼

8、8.揉耳朵、按摩脚底心或梳个头揉耳朵、按摩脚底心或梳头促进血液循环，有助眠的共功效

9、9.调整生物钟、保持良好睡眠习惯有个良好的作息习惯是很重要的哦

10、10.保持室内空气干燥舒适、黑暗的房间更易入睡