无法控制自己的情绪怎么办

1、以下均为个人理解和和经验，仅供参考1.分析其原因。无法控制情绪是因为某件事或物之类而导致情绪爆发，或又是经常会控制不住情绪，究其根源，对症下药。

2、2.首咸犴孜稍先，情绪爆发时，可以进行自我调节，深呼吸并想着让自己冷静下来。 其次，可多走动及眺望远方，通过运动减缓情绪的波动。 最后，可以买一个沙袋，情绪不佳时可通过替代物来释放情绪。

3、3.情绪稳定时，可以购买相关书籍学习如何调节情绪的方法，让自身不再暴躁，易控制自身情绪。以上均为个人经验，谢谢！