体能太差如何跑2000米

1、清楚认识2000米长跑项目要求。2000米的长跑项目，在成绩要求方面，一般用时10分10秒是满分；用时10分50秒是90分；用时11分30秒是80.2分；用时13分42秒是70.3分；用时13分47秒是60分。所以，给自己设定一个目标，达到多少用时就可以，不可以勉强，也不要随随便便降低要求。

3、需要合理安排营养饮食。一是需要跑步的人需要进食粗粮五谷和番薯类，比如，米饭、燕麦、小米等粗粮，这类食物能够榕舱筋灏给身体提供必要的碳水化合物，给身体提供足够的能源，同时能够较好的控制体重。二是适当的补充一些肉类，猪肉、牛肉、鸡鸭肉都可以，补充蛋白质，提高免疫力。三是补充蔬菜瓜果，补充膳食纤维和足够的维生素。跑步的人需要多多注意摄入蔬菜瓜果类食物。

5、配备必须的跑步设备。2000米长跑，考验的是耐力，长时间的运动，需要舒适的运动设备。给自己配备一双舒适的跑步鞋和一套轻松舒服的运动服装就很有必要，有条件的话还需要带上护手腕和护膝，全方位保护自己的肢体，还能帮助自己出色的发挥，取得较好的成绩。

6、从上述几个方面，多方位的去调理和锻炼，相信自己就可以在2000米的长跑中取得优良的成绩。