减胳膊最快的方法

　　减胳膊最快的方法?想要健康瘦手臂,我们就要利用起平时闲余的时间,让我们来看看在日常生活中减胳膊最快的方法。下面就来看看芙娇娅专家分享的方法。

　　1.找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡;这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的MM用来运动。做这个运动时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。

　　2.手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。

　　3.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。 否则会有运动伤害。

　　无论哪一种方法都需要持之以恒的坚持才有功效，所以想要漂亮的美眉一定要坚持。必要的时候还可以选择芙娇娅帮助减胳膊，有助于更快瘦下胳膊的肉肉。