使用ELF跑步机减肥时有哪些注意事项

1、使用前要充分热身使用ELF跑步机前，用户一定要先充分热身，让体内血液活动起来，韧带舒展开，否则很容易造成肌肉拉伤。

2、使用时要逐渐提速一开始跑步不要把速度设定的太快，速度要逐渐增加。ELF跑步机具备坡度可调节功能，用户最好从0开始，慢慢增加坡度。建议用户从慢走的状态，慢慢提升到慢跑，如果身体感觉可以的话，再加大速度和坡度。

3、使用时要关注心率每个人适合在跑步机上跑步的速度不同，但可以通过心率来评估。ELF跑步机可以测算用户的心率，用户只需将手放在扶手上的金属片上，就可以记录自己的心跳次数。

4、使用后要进行自我总结跑步机的速度是否合适，用户自身最清楚。如果在跑步机上跑完步，感觉”好累啊，呼吸不过来了“，那就是速度和坡度都夸臾蓠鬏过大了；如果只是感觉“有点累“，那么速度和坡度就比较合适。所以每次跑完步，用户最好能自我感觉一下。

5、以上就是针对跑步机减肥时需要注意的要点内容，希望可以帮助到大家。