如何一个月瘦20斤

1、严格的自律，这一点胖纸们基本做的都很差。每天清晨或晚饭后有氧运动最小半小时（最好慢跑），不要空腹运动。每餐前先喝水，尽最大努力控制每餐进食，只吃7分饱，不要相信早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，这样就不用减了，坚持一个月，身体会有变化，但能不能瘦20斤还真不一定。

3、网上说的水果减肥法，其实就是——饿，只要能够忍受美食诱惑，都会减肥成功。胖纸吃出来的最多，不要说天生肥胖，有但少，所以还是一个字“饿”但不能太苛刻，人瘦下来了身体垮了得不偿失，合理的锻炼，合理的进食，长期坚持一定会拥有完美自信的人生。