跑马拉松需要注意哪些

2025-05-29 07:42:31

1、首先比赛前不要吃太饱，要吃多糖类的食物，最好吃点维生素C类，或者是喝葡萄糖水

3、同样体力对于马拉松来说最重要，除了要有充足的睡眠外，还需要赛前一两天多喝水，多吃饭，不要喝酒

5、在运动结束后要及时注意保暖，这时候人体的抵抗能力比较弱，所以要保暖，防止体温流失

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