如何缓解孕期腰部疼痛？

1、孕中后期，随着身体体重的增加，很多孕妇都会觉得腰酸背疼。在孕期，要主要控制体重，在保证自己和胎儿营养的前提下，体重不易过重。

2、很多孕妇到了孕中期，会缺钙。如果身体的钙质不足，孕妇会因为缺钙，腰酸背痛，牙齿松动。也会影响胎儿。

3、孕期也要保持一定的运动量，不能一直躺着不动。可以适当的做一些轻缓的运动。孕妇瑜伽等。

1、准爸爸要加入照顾准妈妈的阵营。妻子觉得腰酸的时候，可以让老公帮忙按摩。但是要注意力度，不能过重。

2、孕妈平时走路的时候，尽量选择平底鞋。而且要注意避免长久的站立，或者是长时间的走路。多注意休息。

3、睡觉的时候，可以在脚部放一个枕头，或者是靠垫。垫高双腿。平时可以选择侧卧，能够缓解孕期腰部不适。